co do twarogu

[...] białka i nie będziesz miał miejsca na nic więcej (1kg suchego makaronu to 2,5kg takiego gotowego do zjedzenia). 0 warzyw, owoców 0 mięsa czy jajek czy czegokolwiek. Lepiej ułóż sobie normalną zbilansowaną dietę a nie takie świrowanie. Tak btw. to co z tymi ludźmi się dzieje. Jeden radzi jeść 0,5kg twarogu codziennie na noc, drugi 1kg makaronu....

[...] nie(300g) W diecie nie stosuje w ogóle tłuszczy ani warzyw... Nie podjadam słodyczy, ale w ciągu dnia jem banana lub jabłko Dwa razy w tygodniu jako 6 posiłek jem 250g twarogu z mlekiem i dżemem. Moją jedyną słodyczą jest COLA ZERO, której potrafię wypić nawet 4 litry w ciągu jednego dnia:) Suplementacja: przed treningiem 10g BCAA z [...]

[...] co zrobić aby się go pozbyć. Prawie 4 dniowa regeneracja nie pomogła. No i jeszcze miska. Wyszło trochę za mało białka, ale niestety nie mam ochoty na choć kawałek twarogu (jajka bym zjadła, ale niestety przekroczyłam już limit tłuszczy }:-() ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf3a77df9c8437683e6f260e2d1ebc0.png Zmieniony przez - [...]

[...] (kasze/ryż/ziemniaki itp.). Ten posiłek nie zawsze będzie potreningowy (przynajmniej na razie, gdy w większości ćwiczę rano). W takim wypadku mogę zjeść ok 150-200g twarogu półtłustego + hmmm właśnie plus co? Co jeść gdy będę biegać dodatkowo wieczorem a co gdy biegać nie będę i kolację będę jadła ok 20:00 (spać o 23-23:30)? I znów [...]

[...] z oliwek - ok 15 zł za litr; porcja 30g to ok 50 gr co nam daje 1+3,80+1+0,50=6,30 za 1050 kcal. Do tego można dołożyć chleb żytni, rybę, jakiś kefir, trochę masła, ze 150g twarogu na wieczór i całodzienne wyżywienie zamyka nam się spokojnie w 15 zł (bez warzyw). Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Spokojnie możesz jeść np 4 (dwa mniejsze, dwa [...]

[...] w sumie 710 kalorii. Posiłek piąty - po treningu Tu nie mam żadnych odżywek więc proszę o jakiś rozpis posiłku bo nie wiem co po treningu dać :) Posiłek szósty • 125g twarogu chudego • 10 g oliwy z oliwek To daje nam 25g białka, 10g tłuszczów, 4g węglowodanów, w sumie 206 kalorii. A i jeszcze mam pytanie, czy braki kalorii w diecie mogę [...]

[...] szukam od 20 min i nic nie znalazłem potwierdzającego twoją tezę tylko moją w tym temacie. Tak samo białko roślinne w połączeniu ze zwierzęcym zyskuje pełny komplet aminokwasów, dzięki czemu jest wchłaniane tak samo na co również widzę potwierdzenia osób z pewnymi kompetencjami na forum. A co do twarogu to tak, wychodzi 2,5 raza taniej.

Witam. Chciałbym się was poradzić bo kupiłem sobię dietę na mase na PoTreningu.pl, ale to tak rygorystyczna dieta, że po prostu nie dam rady się jej trzymać ponieważ niemam tyle czasu żeby wszystkie te dania sobie przygotować. Więc wkleję wam tu dietę która sobie ułożyłem tak żebym mógł sie jej trzymać i nie siedział cały dzień w kuchni. Mogli [...]

Tej żelatyny to nie trzeba bardzo liczyć, bo z tego co kojarzę to raczej się nie wchłania ;-) Z takich ilości twarogu i żelatyny jaka wychodzi konsystencja ptasiego mleczka? Bo ja kiedyś też robiłem, ale dałem za dużo żelatyny w stosunku do ilości twarogu i wuszło tak, że można było tym rzucić o ziemię, a to się odbijało 8-)

[...] ilość białka ( przelicz sobie ile potrzebujesz, nie musi być co do grama). Ważne żeby to białko było z dobrze wchłanialnego białka np z mięsa, tuńczyka, jajek bądź twarogu ( przed snem). Poza pilnowaniem białka ładujesz w siebie resztę jak leci do oporu oczywiście jeśli nie masz problemu z tłuszczem. Ja jadę na dawce 300 mg i nie widzę [...]

Witajcie, Chciałbym się was poradzić, od nowego tygodnia wracam na stałe do zdrowego odżywiania i treningów. Tym razem nic mnie już nie powstrzyma. Zacząłem oczywiście od 'projektowania' mojej diety i szczerze mówiąc nie wiem co tu jeszcze mógłbym zmienić, czy dopisać. Celem oczywiście jest masa mięśniowa, aczkolwiek gdyby to bardziej określić, to [...]

[...] więc po treningu wypiłem 60g białka i zjadłem resztę łopatki z wczoraj, jakieś 300g, do tego trochę orzechów między posiłkami. Drugi posiłek podobnie jak wczoraj 300g twarogu, 100g łososia, szczypiorej, jogurt. Zaraz cycek, na noc jeszcze jajecznica albo placek z WPC. 1. WPC 2. Łopatka wieprzowa, orzechy brazylijskie. 3. Pasta z łososia i [...]

[...] -200g owsianych, 7 bialej jak + 2 całe -przed t: 440g ziemniaków w formie frytek (mmmm) 200g filete z piekarnika -po t: 100g ryzu parabolied, 200g gotowanej kury -200g twarogu, 200g watroby drobiowej, 7 zoltek niestety wyszły 4 posiłki, normalnie będzie 5 :-) ! Komentarz dnia: Trening mega udany. W siadach tak jak planowalem, 140 zaliczone [...]

Polecam Ci coś, co uratowało mi życie, pomysł wzięty z tego forum :) 400ml mleka 50g płatków 125g twarogu banan 10ml oliwy To wszystko miksuję i biorę sobie do butelki na uczelnię :) Sam musisz pokombinować troszkę, żeby Ci to smakowało dla mnie jest to po prostu boskie czasem wsypię troszkę kakao dla smaku i piję dla przyjemności :) Kalorii [...]

[...] daj po 10g do kazdego posilku poza przed i po treningowym. Co do nocnego picia 60g oliwy to bym odpuscil, gora 20g, a najlepiej jakbys przyjal jakies maslo orzechowe do tego twarogu. Bialka daj z 2,5g/kg , ww 6g/kg a tluszczy max 1,5g i pojdzie do przodu. Wywal te cale jaja w ciagu dnia i zamiast tego mieso. Sniadanie dodaj z 2 cale jajka i [...]

10/11 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,297kcal/152B/93T/214W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidore: 403kcal/22B/21T/32W Drugi: bez drugiego. Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie w piekarniku (zostało z wczoraj) z mozarellą lekką oraz "risotto" na bazie kaszy pęczak z borowikami i dynią: [...]

[...] + 150g łososia grilowanego/mintaja smażonego + brokuły gotowane/fasola szparagowa/cały pomidor białko: 25-30g, węglowodany: 74g, tłuszcze: 15g kcal: 300 Posiłek 4 100g twarogu chudego lub półtłustego + 3 kromki pieczywa z pełnego ziarna + 20g orzechów włoskich ze słonecznikiem białko: 20g, węglowodany: 35g, tłuszcze: 20g kcal: 513 W [...]

120g owsianych, 200g twarogu, 2 jaja, 50g wpc i do tego 200g pieczywa i jajeczniczka z 6 jaj i śniadanko gotowe, dużo dzisiaj nie zjem bo dopiero co wstałem :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 12:47:51

co masz na mysli mowiac konkretne zrodlo bialka? a serek nie moze zostac? albo czym bys go zastapil twarogu nie lubie i trudno bedzie mi go przelknac a na pewno nie codziennie..;/ Wypowiesz sie co do treningu i pytan ktore zadalem?

[...] 1.60g odzywki + 80 g platkow owsianych + male jablko (moje ulubione sniadanie, pozniej nie mam cisnienia na zadne slodycze ;-) ) 2-5 200g cycka kurczaka + warzywa 6, kostka twarogu + 40g odzywki (dla smaku) aeroby poki co 45 minut codziennie, pomoc trzeba wodzie, zeby zeszla (znudzilo mi sie byc napuchnieta gabka }:-( ) wt - przed treningiem [...]